잠자리에 누우면 왜 오래전 실수와 후회가 떠오를까요? 밤마다 옛날 일이 생각나는 이유를 반추, 생각 억제, 수면 전 각성 등 심리학 개념을 통해 쉽게 알아봅니다. 낮에는 별생각 없이 잘 지냈는데 이상하게 잠자리에 누우면 오래전 일이 떠오르는 경험을 해본 적이 있으신가요? “그때 내가 왜 그런 말을 했을까?” “그 사람이 나한테 왜 그랬을까?” “그때 다른 선택을 했더라면 지금은 … 더 읽기
50대가 되면서 부부 사이의 대화가 줄어드는 이유는 무엇일까요? 대화가 없다고 반드시 사랑이 끝난 것은 아닙니다. 중년 부부의 심리를 알아봅니다. 젊었을 때에는 하루 종일 이야기를 나눴던 부부가 있습니다. 전화도 자주 하고, 퇴근 후 있었던 일을 이야기하고, 주말이면 무엇을 할지 함께 고민했습니다. 그런데 결혼한 지 20년이 넘어가면서 대화가 점점 짧아집니다. “밥 먹었어?” “응.” “내일 몇 시에 나가?” … 더 읽기
50대 이후 새벽에 자주 깨거나 잠들기 어렵다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 중년 불면증의 원인과 증상, 스트레스와 수면의 관계, 숙면을 돕는 생활습관, 건강한 수면 리듬을 되찾는 방법까지 쉽게 알아봅니다. 밤잠을 설쳐 낮에 피곤하거나 집중력이 떨어진다면 수면 습관부터 확인해보세요. “분명 피곤한데 잠이 오지 않아요.” “잠들기는 하는데 새벽 3~4시면 눈이 떠져요.” “한번 깨고 나면 다시 잠들기가 너무 어렵습니다.” … 더 읽기
자녀가 취업이나 결혼으로 독립한 뒤 집이 조용해지면서 허전함을 느끼는 부모들이 있습니다. 빈둥지증후군의 의미와 중년 부모의 마음 변화를 알아봅니다. 자녀가 어릴 때 부모의 하루는 대부분 자녀를 중심으로 돌아갑니다. 아침을 챙겨주고, 학교에 보내고, 학원 시간을 확인하고, 진로를 걱정하고, 늦게 들어오면 기다립니다. 그렇게 20년 가까이 살다 보면 ‘부모’라는 역할이 자신의 삶에서 매우 큰 부분을 차지하게 됩니다. 그런데 어느 … 더 읽기
50대가 되면서 모임이나 연락이 귀찮아지고 인간관계를 줄이고 싶어지는 이유는 무엇일까요? 나이가 들수록 관계가 달라지는 심리적 이유를 알아봅니다. 예전에는 주말이면 사람들을 만나고 싶었는데 요즘에는 집에 있는 것이 더 편합니다. 전화가 오면 반갑기보다, “무슨 일이지?” 라는 생각이 먼저 들 때도 있습니다. 단체 모임도 예전만큼 재미있지 않습니다. 그래서 문득 걱정합니다. “내가 사람을 싫어하게 된 걸까?” 꼭 그런 것은 … 더 읽기
은퇴 후 자유로울 줄 알았는데 오히려 허전하고 우울해지는 이유는 무엇일까요? 직업과 정체성, 인간관계 변화로 살펴보는 은퇴 후 심리 이야기입니다. 수십 년 동안 기다리던 퇴직입니다. 더 이상 출근하지 않아도 됩니다. 아침 일찍 일어나지 않아도 되고 상사의 눈치를 볼 필요도 없습니다. 처음 며칠은 좋습니다. 늦잠도 자고 여행도 갑니다. 그런데 몇 달이 지나면서 생각하지 못했던 문제가 생길 수 … 더 읽기
50대가 되면서 아무것도 하기 싫고 무기력하게 느껴지는 이유는 단순한 게으름 때문만은 아닙니다. 중년의 무기력이 생기는 심리적 원인과 회복 방법을 알아봅니다. 아침에 눈은 떴는데 침대에서 일어나기가 싫습니다. 해야 할 일이 있다는 것도 알고 있습니다. 집안일도 해야 하고, 사람도 만나야 하고, 운동도 하면 좋다는 것도 압니다. 그런데 이상하게 몸이 움직이지 않습니다. 이럴 때 우리는 쉽게 생각합니다. “내가 … 더 읽기
베이킹소다, 구연산, 과탄산소다는 모두 흰색 가루라 비슷해 보이지만 성질과 용도는 완전히 다릅니다. 인터넷에서는 세 가지를 한꺼번에 섞어 만능세제로 사용하는 방법이 소개되기도 하지만, 서로의 효과가 줄거나 소재가 손상될 수 있습니다. 특히 염소계 표백제와 다른 세정제를 섞으면 유해한 가스가 발생할 수 있으므로 각 성분의 역할을 구분해야 합니다. 베이킹소다는 약한 알칼리성과 부드러운 연마 작용 베이킹소다는 탄산수소나트륨입니다. 물에 녹으면 … 더 읽기
새 컵과 수납함의 가격표를 떼거나 오래 붙어 있던 테이프를 제거하면 끈적한 접착제 자국이 남을 수 있습니다. 손톱으로 긁으면 조금씩 떨어지지만 표면에 흠집이 생기고, 강한 제거제를 사용하면 플라스틱이 녹거나 도장면이 벗겨질 수 있습니다. 스티커 자국을 안전하게 제거하려면 접착제보다 먼저 바탕 소재를 확인하고, 가장 약한 방법부터 단계적으로 사용해야 합니다. 첫 단계는 스티커를 천천히 떼는 것 접착제 자국을 … 더 읽기
원목 식탁 위에 뜨거운 컵이나 젖은 그릇을 올려두었다가 치우면 하얀 동그라미가 남는 경우가 있습니다. 물로 닦아도 사라지지 않고, 각도에 따라 뿌옇게 보여 나무 자체가 상한 것처럼 느껴집니다. 원목 가구의 하얀 물자국은 대개 나무 깊숙이 썩은 것이 아니라 투명 마감층 안에 습기나 열이 갇히면서 생기는 ‘백화’ 현상일 수 있습니다. 하지만 마감 종류에 따라 관리법이 다르므로 무작정 … 더 읽기