아무것도 하기 싫고 계속 우울하다면 우울증일까요? 우울증 초기증상과 2주 기준, 우울증 자가진단 결과를 해석할 때 주의할 점을 알아봅니다.
“요즘 계속 아무것도 하기 싫은데 우울증일까요?”
누구나 힘든 일을 겪으면 기분이 가라앉을 수 있습니다.
그렇다면 자연스러운 우울감과 우울증은 어떻게 구별해야 할까요?
우울증은 단순히 슬픈 상태가 아닙니다
우울증에서는 지속적인 슬픔이나 공허함뿐 아니라 이전에 좋아했던 활동에서 즐거움을 느끼지 못하는 흥미·즐거움의 상실이 중요한 증상으로 나타날 수 있습니다.
이와 함께 피로와 에너지 저하, 집중하거나 결정하기 어려움, 잠을 이루지 못하거나 지나치게 많이 자는 변화, 식욕과 체중 변화, 죄책감이나 무가치감 등이 나타날 수 있습니다.
즉,
“슬프지 않으니까 나는 우울증은 아니야.”
라고 단정할 수는 없습니다.
어떤 사람은 슬픔보다,
“아무것도 재미가 없다.”
“몸이 너무 무겁다.”
“사람들을 만나는 것이 귀찮다.”
와 같은 모습으로 나타나기도 합니다.
가장 중요한 기준 중 하나는 ‘2주’
주요우울삽화에서는 우울한 기분 또는 흥미와 즐거움의 감소를 포함한 여러 증상이 적어도 2주 동안 지속되는지를 중요하게 살펴봅니다. 그리고 증상이 일상생활에 어느 정도 영향을 주는지도 중요합니다.
따라서 하루 우울했다고 우울증이 되는 것도 아니고,
“회사에는 계속 나가니까 우울증이 아니다.”
라고 단정하는 것도 어렵습니다.
인터넷 자가진단 점수가 높으면 우울증일까?
여기에서 가장 많이 하는 오해가 있습니다.
자가검진은 진단이 아닙니다.
자가검진은 현재 우울 증상의 위험 정도를 살펴보고 추가적인 평가가 필요한 사람을 찾는 선별(screening)의 역할을 합니다.
국가정신건강정보포털 역시 정신건강 자가검진을 위험 영역을 선별하기 위한 1차 검진과 보다 정밀한 2차 검진 체계로 제공하고 있습니다.
따라서 자가검진에서 높은 점수가 나왔다면,
“나는 우울증 확정이다.”
가 아니라,
“현재 우울 증상이 상당한 수준인지 더 자세히 살펴볼 필요가 있겠다.”
라고 해석하는 것이 더 적절합니다.
이런 변화를 함께 살펴보세요
단순히 기분만 확인하지 말고 예전의 나와 비교해서 무엇이 달라졌는지 살펴보는 것이 좋습니다.
예전에는 주말마다 친구를 만났는데 이제는 누구도 만나고 싶지 않은지,
좋아하던 드라마나 운동에서도 재미를 느끼기 어려워졌는지,
잠과 식욕이 크게 달라졌는지,
일을 하는 데 집중하기 어려워졌는지,
자신을 심하게 비난하고 있지는 않은지를 살펴보는 방식입니다. 이러한 변화들은 우울증에서 나타날 수 있는 대표적인 증상들입니다.
가장 주의해서 봐야 할 신호
우울증에서는 죽음이나 자살과 관련된 생각이 나타날 수도 있습니다. 이런 생각이 나타난다면 단순히 자가진단을 반복하기보다 신속한 정신건강 평가와 안전 확보가 우선입니다.
핵심 정리
자가진단은 ‘병명을 확정하는 검사’가 아니라 ‘추가 평가가 필요한지를 살펴보는 검사’입니다.
그리고 우울증을 이해할 때는 한 가지 증상보다 증상의 지속 기간, 여러 증상이 함께 나타나는지, 일상생활이 얼마나 달라졌는지를 함께 확인하는 것이 중요합니다.
태그:
#우울증자가진단 #우울증초기증상 #우울증증상 #우울증테스트 #무기력 #정신건강 #우울감 #심리학
출처
보건복지부 국립정신건강센터·대한신경정신의학회. (n.d.). 주요우울장애. 국가정신건강정보포털. 출처 바로가기
보건복지부 국립정신건강센터. (n.d.). 질환별 자가검진. 국가정신건강정보포털. 출처 바로가기
National Institute of Mental Health. (n.d.). Depression. 출처 바로가기